Teema: Vitamiinid

Vitamiinid on mikrotoitained, mis vajalikud pea kõigi meie kehas toimuvate füsioloogiliste protsessida jaoks. Vitamiinide saamiseks tuleb süüa tervislikku, kvaliteetset ja mitmekesist toitu. Neid leiab rohkelt juur- ja puuviljades, täisteratoodetes, lihas, kalas, munas, pähklites ja seemnetes.

Värsked köögi-ja puuviljad on eelkõige head foolhappe allikad, kuna kuumutamisel ja töötlemisel foolhape enamuses hävineb.

Foolhape on terve keha alusaine

Foolhape ehk vitamiin B9 on organismi arenguks äärmiselt oluline toitaine, mida inimkeha vajab alates looteeast kuni kõrge vanuseni. Kuna tegemist on rakkude kiireks kasvatamiseks ülitähtsa vitamiiniga, siis on see eriti oluline rasedatele ja väikelastele....

Kiivi on suurepärane C-vitamiini ja K-vitamiini allikas.

C-vitamiin aitab püsida noorena ja toetab immuunsüsteemi

C-vitamiini (ehk askorbiinhapet) võib julgesti nimetada üheks kõige tuntumaks vitamiiniks. C-vitamiini meie enda organism sünteesida ei suuda, mistõttu on meil vaja seda saada toidu kaudu. C-vitamiini kui vesilahustuvat vitamiini ei suuda meie keha ka...

Eesti talvepäike ei anna piisavalt D-vitamiini.

D-vitamiini omadused ja allikad

D-vitamiini üks põhiallikaid on päike ja kuna meil on talviti päiksega lood üsna kehvad, siis on Eestis D-vitamiini ehk päikesevitamiini puudus kerge tulema. See on huvitav vitamiin, mida meie keha on võimeline ise tootma...

Vitamiinid saad läbi toitumise

Vitamiinid on sinu organismile täiesti asendamatud ained, mis küll ei anna otseselt energiat, kuid hoolitsevad organismi hea toimimise ja tervise eest. Lauseid nagu „Söö porgandit, need on silmadele kasulikud” või „Õun päevas hoiab arsti...